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Video con el ejercicio "¡Basta! No es negociable que me maltrates", útil para renovar nuestra fuerza espiritual y recuperar nuestra autoestima para enfrentar a un acosador. Uno de los primeros pasos para que los jóvenes combatan el bullying. ¡Qué lo disfrutes!

 

Tomar agua en excesoLas dietas y modas han orillado a miles de mujeres, y ahora también hombres a realizar complicadas y restrictivas dietas buscando una figura de ensueño que los lleve a encontrar la realización en esta tierra, que pocas veces sucede por medio de la flacura… y menos cuando es excesiva.

Una de las principales creencias de las dietas consta en consumir exceso de agua, dos litros al menos o más y sin sales, sin minerales, sin nada que tenga ni la mínima posibilidad de engordar. Pero nos acaban de dar una mala noticia: ¡Inútil, preocuparse por el consumo del líquido, afirman científicos de la Universidad de Pensilvania! Y la ingesta excesiva puede ser peligrosa, pues conduce a la hiponatremia*. *Jeremy Laurance (The Independent)

La obsesión por mantenerse hidratados ha conducido a un incremento en la tasa de colapsos entre corredores. Ha sido una creencia muy arraigada entre el público: beber por lo menos ocho vasos de agua al día para mantener la salud y el bienestar. Las compañías de agua embotellada a menudo repiten esta afirmación para elevar sus ventas, pero es un mito. No hay pruebas de que beber ocho vasos de agua al día mejore la tonalidad de la piel, ayude a hacer dieta o prevenga el dolor de cabeza (excepto el de la cruda), sostienen científicos.

Investigadores estadunidenses que revisaron la evidencia concluyeron que no hay necesidad de preocuparse por el consumo de agua, ya que se obtiene mucha en otras formas: en el té, el café y otras bebidas, y en los alimentos. Se cree que el mal entendido surgió de una recomendación, emitida en 1945, de que los adultos debían consumir 2.5 litros de agua al día, un mililitro por cada caloría consumida, la cual fue subrayada por el British Medical Journal en diciembre de ese año. Sin embargo, por lo regular se olvida la parte crucial de aquella recomendación: “la mayor cantidad de esa agua está contenida en los alimentos preparados”.

Ese error es inducido por la creencia de que las bebidas con cafeína, como el té, el café y el refresco de cola, así como el alcohol, no cuentan en el total. Pero también esa idea carece de base. El té, el café y bebidas alcohólicas suaves, como la cerveza, pueden contribuir con moderación al total diario, pese a ser ligeramente diuréticas, es decir, estimulan la producción de orina.

 

Padres e hijosCon el bombardeo sexual que vivimos, el niño se acostumbra a oír de sexo y se transforma en algo común, y lo común se convierte poco a poco en bueno. Por esto, es muy importante iniciar la educación sexual en la casa, pues antes no se hablaba de la sexualidad y ahora todo es sexo. Si nuestros hijos no tienen información a los 5 años, ellos tomaran la información de los medios de comunicación o de sus amigos. Los niños siempre buscan respuestas y si no las encuentran en casa, las buscaran en otro lado. Los padres tienen la obligación de enviar la señal al niño que está en la libertad de hablar todo con ellos.

La conciencia

Parte importante de la formación en el niño es el desarrollo de la conciencia, existen tres etapas:
Antecedente: antes del acto te dice – pasado
Consecuente: En el acto te dicta lo que está mal – presente
Subsecuente: cuando ya hiciste mal te dicta – futuro

A los cuatro años la conciencia es subsecuente, a los ocho consecuente y nuestro compromiso es llevar a que sea antecedente. Si a los 14 años nuestro hijo tiene una conciencia antecedente debemos tener cuidado y no dar demasiada libertad ya que la conciencia no se ha desarrollado lo suficiente.

Tips para hablar de sexo

Para hablar de sexo con nuestros hijos es importante tomar en cuenta que debemos responder con la verdad y esta debe estar compuesta de lo siguiente para responder:

  1. Oportuna –debemos hablar en un lugar adecuado y que venga al caso. Por ejemplo, si estamos embarazadas o alguien cercano lo está, explicar.
  2. Gradual – poco a poco para que el niño digiera.
  3. Progresiva – Empezar por dónde me quedé la vez pasada, no repetir y ser breve y concisa, el niño a esta edad logra captar las primeras frases de lo que decimos.
  4. Personal – A solas y a cada hijo por separado. Conversación de tú a tú, es obligación de los padres, no de la escuela.
  5. Natural – Sin aspavientos, de un modo sencillo.
  6. Verdadera – Ninguna mentira (cigüeña, etc.)

 

Sigue tu sueño!Ahora que inicia un nuevo año es la mejor oportunidad para crear tus sueños y ponerte metas claras, por ello te doy algunos tips para lograrlo.

Pero…. antes de comenzar a leer te pido que cierres los ojos por unos segundos y recuerdes:

- ¿Cuál era tu sueño cuando eras niño?
- ¿En qué pensabas cuando mirabas las nubes y veías en ellas figuras?

Ahora bien, ¿qué ha pasado con sueño? Tal vez mucha gente te haya dicho que es imposible, tal vez te convenciste de que no eras capaz de hacerlo o tal vez dejaste de soñar y te has dedicado a vivir en la ley de la inercia.

¿La ley de quéeee? La ley de la inercia… es decir en seguir avanzando sin un objetivo o un rumbo fijo. Dicen que estaba un maestro oriental enseñando a un grupo, cuando saca su arco y flecha, se venda los ojos y apunta hacia una diana. Todos los alumnos miran intrigados pensando en lo talentoso que es el maestro quien puede acertar sin mirar. El maestro dispara y cuál sería su sorpresa al descubrir que falla. ¡Ohhhh!, se escucha, cuando el maestro interrumpe para preguntar: “¿Cuál es la lección que aprendieron?”. Silencio sepulcral… Y continúa: “Ya veo… se los diré yo. La lección es que nadie puede atinar en un objetivo que no puede ver”. Así que lo primero para seguir un sueño ¡es tener uno y verlo claramente!

Vuelve a cerrar los ojos y recuerda cuál era el tuyo.

“Cuando la vida te de mil razones para llorar, demuéstrale que tienes mil razones para reír y seguir adelante”.
Valor ante la adversidad es lo que marca la diferencia entre los que lo intentan y los que lo consiguen.
El futbolista Damián Zamogilny, originario de Buenos Aires, Argentina, llegó a México en el 2001 contratado por un representante para jugar en León. Confiando en la persona Damián llega a México, con poco dinero y un sinfín de ilusiones en su corazón. Sin embargo, al llegar surge una diferencia entre el equipo y la persona que lo había contratado y como resultado le dan la noticia que no podrá jugar, así sin más.
En ese momento el valiente jugador comienza a ver sus opciones y lo único que consigue para quedarse en México, es jugar en el Querétaro en segunda división con un sueldo del 1% de lo que le habían prometido originalmente. Ahí jugó por dos años y su sueño siguió firme, pero al pasar estos años, cumplió 23 años y terminó la edad reglamentaria para jugar en 2ª División por lo que fue dado por terminado su contrato.
La vida le jugaba una mala pasada de nuevo… Pero siguiendo su sueño decidió quedarse en México y seguirlo intentando. Entrenaba a diario y jugaba en equipos amateur para conservar su condición. Pasó 5 años sin ver a su familia y amigos. Para vivir buscó trabajos de bajo perfil por todos lados, porque sin la nacionalidad, no podía trabajar en algo formal. En esta época conoció a su actual esposa, Roxana, quien lo apoyó y lo motivó para seguir adelante. A pesar de las muchas veces que quiso “tirar la toalla” y desistir, el ver que ella creía en él, lo impulsó aún más.
Para hacerse de un poco más de dinero comenzó a jugar en equipos de empresas, donde le pagaban por jugar y así apoyaba a que los equipos ganaran. Ahí hizo muy buenos amigos, que conserva hasta la fecha.
Los entrenamientos no paraban, dedicaba tres horas diarias a cumplir su sueño, a pesar de que las puertas de le cerraban de pronto y su edad avanzaba. Se probó en quince equipos y en todos ellos le dijeron que él no servía para jugar fútbol.    Después de pasar tres años intentándolo sin desistir, ni dejar que la tristeza y el fracaso entraran a su vida, un buen día el destino tocó a su puerta. Lo invitaron a jugar un partido amistoso en Puebla en el 2006. Contra todas las posibilidades -ya que después de estar seis meses inactivo, los equipos usualmente rechazan a los jugadores– el entrenador del Puebla lo invitó a jugar. ¡Esta era su oportunidad de demostrar todo lo que su corazón había preparado por tantos años!
Así viajó por todo el país con el Puebla, que entonces se encontraba en Segunda División, y siendo parte de este equipo, lograron quedar campeones en el primer torneo que jugaron. Para el segundo torneo, consiguieron quedar campeones de nuevo y ¡subir a Primera División!
Con esta oportunidad que la vida le ofrece, busca seguir su sueño de jugar en el América… y aunque esta oportunidad aún no se abre, los Tecos compraron su carta en una muy considerable suma de dinero y con excelentes condiciones para Damián.
Después de seis años en que tuvo rechazos y decepciones, en dónde no quería que su familia y amigos en Argentina supieran de ello, demostró que contra la voluntad firme y un sueño bien claro, no hay obstáculo que sea lo suficientemente grande como para hacerte fracasar.
Inercia y determinación para demostrar por qué quería jugar, fueron los ingredientes para conseguir su oportunidad. Así en 2008 ganó el Premio al mejor jugador en medio de contención compitiendo por este premio contra Gerardo Torrado y Eduardo Coudett… y este premio le fue otorgado a tan sólo un año de jugar en Primera División.
Esta historia nos demuestra que el ingrediente secreto está en ti… como dice Kung Fu Panda. Sólo requieres buscar dentro de ti lo que quieres y pronto tus sueños se harán realidad. Así que… ¿cuál es tu sueño?

 

Damian en un entrenamiento“Cuando la vida te de mil razones para llorar, demuéstrale que tienes mil razones para reír y seguir adelante”.

Valor ante la adversidad es lo que marca la diferencia entre los que lo intentan y los que lo consiguen.

El futbolista Damián Zamogilny, originario de Buenos Aires, Argentina, llegó a México en el 2001 contratado por un representante para jugar en León. Confiando en la persona Damián llega a México, con poco dinero y un sinfín de ilusiones en su corazón. Sin embargo, al llegar surge una diferencia entre el equipo y la persona que lo había contratado y como resultado le dan la noticia que no podrá jugar, así sin más.

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